Bạn bay đến đâu? ✈️
Nhận kế hoạch phục hồi múi giờ cá nhân hóa
💡 Tại sao sử dụng máy tính này?
Việc vượt qua múi giờ làm gián đoạn đồng hồ nội bộ của bạn, gây mệt mỏi, giấc ngủ kém và mờ não. Lời khuyên chung như "uống nước" không hiệu quả—bạn cần một kế hoạch phù hợp với chuyến bay cụ thể của bạn.
🔬 Những gì bạn sẽ nhận được:
- Lịch trình từng ngày: Thời gian chính xác cho giấc ngủ, tiếp xúc ánh sáng và bữa ăn
- Dựa trên nghiên cứu: Dựa trên khoa học nhịp sinh học (không phỏng đoán)
- Cá nhân hóa: Thích ứng với sự khác biệt múi giờ và hướng di chuyển của bạn
- Kỳ vọng thực tế: Biết khi nào bạn sẽ cảm thấy tệ nhất và khi nào bạn sẽ phục hồi